目前日期文章:201201 (2)

瀏覽方式: 標題列表 簡短摘要

愛講電話的小孩及愛搶戲的阿媽!!

  

冰晶小公主 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()

8個步驟打造抗癌x易瘦x鹼性體質

摘自 Vita 纖活誌2011年10月號

酸鹼體質主宰你的命運!85%的癌症病患都屬於酸性體質,更有眾多臨床研究發現,酸性體質和疾病的發生有密切關聯。擔心自己是酸性體質嗎?別害怕,其實由酸入鹼並不難!

什麼是酸性體質?
體檢項目中,其中1項就是血液酸鹼質。一般健康的人的血液呈弱鹼性,約為PH7.35-7.45,若是連續幾次體檢結果都低於7的話,代表你是酸性體質喔!所謂的酸、鹼性體質實際上是對血液的酸鹼質的簡稱,並非指體液或其他物質的酸鹼性。

體質從鹼性變酸性的原因
1.過度攝取酸性食品
飲食精緻化、大魚大肉、蔬果攝取不足,是外食族多半屬於酸性體質的原因。如果吃了100g的蛋黃(酸性食物),就需要1200g的洋蔥或400g的高麗菜(鹼性食物)來中和。中醫認為攝取過量的酸性食品血液會傾向酸性而變黏稠,不易流到細血管的末稍,造成代謝緩慢,抵抗力降低且容易生病。

2.生活作息不正常
不規律的生活會造成精神與身體的雙重壓力。根據統計,晚睡的夜貓子,患癌症的機率比正常人高出5倍。因為我們身體受到自律神經的控制,白天主要是交感神經活動,晚上則由副交感神經工作。如果長期生活作息錯亂、日夜顛倒,自律神經就容易出問題,讓你的身體百病叢生。

3.情緒過於緊張
不論是工作上或精神上適當的壓力可以讓你進步,但過度的壓力就不好了。
醫學上認為當一個人承受精神壓力後,一旦緊張鬆弛,會得到一種潛在性副腎皮質機能不全症,有時可能會造成猝死。

體質由鹼變酸,毒素囤積體內!
我們的身體在健康狀況下呈現弱鹼性,當身體處在這種狀況下時,體內的各種生化作用工作效能最大,身上產生的廢物及毒素都能迅速的排出體外,不會累積在體內。
相反的,如果因為生活習慣、飲食...讓體質由弱鹼性轉成弱酸性,酵素作用會受到阻礙,內分泌失調,荷爾蒙分泌也出現問題。
體質變酸後,體內參與血液淨化的器官,像是肝臟、心臟、腎臟、脾臟、胰臟等會加重工作負擔。長時間,久而久之,各個臟腑逐漸衰竭,身體內的廢物及毒素就不能迅速地排出體外,讓你的皮膚粗糙無光澤。毒素也會聚集在各器官中,引起器官的疾病,或在關節處,就造成了關節炎、風溼、痛風...等疾病。

酸性體質=癌症?
1項分析癌症病患血液的研究,顯示85%癌症病患都屬於酸性體質,除此之外,痛風、心血管疾病等病患的血液也呈酸性。
另外,也有研究顯示,晚睡的人罹患癌症的機率是正常人的5倍!
由此可見,酸性體質與癌症等重大疾病具有極高的關連性,重要性不容小覷!快從現在開始改善你的飲食和生活習慣吧!

8個步驟輕易打造鹼性體質
1.保持愉快的心情
情緒的不安會造成許多生理變化,如果長期處在壓力、緊張下,容易引起酸性體質,造成心血管方面的疾病。所以要時常保持愉快的心情,當壓力來時你可以聽聽音樂、做做紓壓操、到郊外走走...試著找出紓解的管道,不要讓負面情緒逐漸累積,對身體造成傷害。

2.12點以前就要上床睡覺
凌晨1點還不睡覺,這時你的代謝作用會由內分泌燃燒,所產生的毒素會很多,使體質變酸。通常熬夜的人得慢性疾病的機率,比抽煙、喝酒的人都來得高。所以每天12點以前睡覺,不要常熬夜,如果非熬夜不可,也只限1星期1次。另外,熬夜時不要吃肉,可以多吃碳水化合物,這樣才能把傷害降到最低。

3.晚上8點以後不要進食
許多人因為工作忙碌,常常晚上8、9點才下班,晚餐時間也因此延後了。但晚上8點以後才吃飯,身體容易感到疲倦,不但隔天早上爬不起來,肝臟也容易受損。這是因為睡覺時,身體各器官活動力降低,處於休息狀態,如果這時還有食物留在腸子裡,就會變酸、發酵,接著產生毒素傷害身體。

4.早起身體好
我們的體溫在凌晨4點多會達到最低點,此時的血液循環最慢。如果睡得太晚,日上三竿了還遲遲不起床,血液循環就會一直變慢下去,氧氣也跟著減少,變成缺氧性燃燒,使體質變酸。試著按時起床,而且醒來後就打開窗簾,感受早晨的陽光,這個舉動有助於調節自律神經,是開啟生理時鐘的關鍵喔!

5.少吃精緻的食物
有些愛美卻不愛運動的女生,為了維持身材纖細而刻意少吃,所以會選擇小巧精緻的食物,而少吃粗糙的食物。但這樣不但腸子老化得特別快、肝功能變差、便便通常是黑色,還常常會導致便秘喔!其實精緻食物的纖維素普遍缺乏,導致腸子功能變差甚至萎縮,吃進的食物反而變成了毒素,讓你的體質變酸,各種慢性病就會跟著來報到!

6.早餐要吃得好
有專家認為,1天3餐中,早餐要佔70分,可見早餐最重要。但現代人普遍不吃早餐,更糟的是還養成吃宵夜的習慣,這不是正確的飲食習慣喔!而且吃早餐能提醒身體機制該開始正常運作,正常的生理機智才能防止體質變酸喔!

7. 酸性食物:鹼性食物=1:4
先觀察你每天3餐中吃了哪些酸性、鹼性食物,試著記錄下來,了解自己的飲食習慣是否多以肉類油炸類食物為主。如果酸性食品佔了1日飲食50%以上的量,那就代表你正邁向酸性體質的道路!從現在開始,調整酸鹼性食物攝取的比例,一味地吃鹼性或酸性食物,營養都不均衡!完美比例是酸:鹼=1:4。

8. 養成運動習慣
運動是除了飲食外,最能有效改善體質的方法。1週至少運動3小時,就能有效提升身體的循環代謝。運動種類則以換氣率高的運動為佳,如慢跑、游泳、球類運動等。因為換氣率高的運動可以促進血液中的酸性物質...碳酸,轉換成二氧化碳,藉由呼吸排出體外,降低變成酸性體質的機會。
但運動時也要注意自己身體的負荷程度,過度的運動量反而會在肌肉堆積乳酸。運動感到累時,以再增加10%的運動量為限。

文章摘自:纖活周報 ( HTML 圖文版 )



更多精彩內容請見Vita 纖活誌2011年10月號或上 bdodo.com 

冰晶小公主 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()

找更多相關文章與討論